一天总中最重要的时刻是什么时候?回答一定是清晨,是的,一天之计在于晨,所以养生需从清晨开始,
   早上6-7点排泄时间,7–9点必须吃饭,这是一天营养吸收最佳时间段,是一顿黄金餐,另外早晨也有许多注意事项,早晨起床时,不要立即起身,要缓缓地坐起来,在床边做几分钟,睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱,身体没适应过来,血流也比较慢,不能及时将氧气输送到大脑,就容易出现头晕、眼花等不适,中老年人还容易发生心脑血管意外。所以醒来后先别急着起身,可先仰卧床上做以下活动:首先,两手搓热,干洗脸数次,然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子,反复20次;其次,两手半握拳,轻捶腰背部10次,然后捶打双侧大小腿外侧;最后用两脚跟交替蹬脚心,然后双脚対掌摩擦,使脚心感到温热。起床后不要立即小便,睡眠时,人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降,各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所,膀胱迅速排空,易诱发低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。即便尿憋得再急,也不要马上起身往厕所跑,而要慢慢起身,在床边坐上几分钟,再慢慢走向厕所。起床后应该把被子反过来晾一会再叠起来,因为一晚上被子里面会滋生很多螨虫,所以要把被子反过来,开窗通气。切记不可以醒来后赖床不起,赖床不起的人多数有这样的感受:躺久了反而觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩,还不如像工作日早早起床那样精力充沛。
   不论何时都要养成不赖床的好习惯。工作日早睡,尽量早起片刻,留出喝杯水、吃早餐的时间。另外可以早起去早市买点水果蔬菜,有益于人体的健康。